Todos nós sabemos que o protetor solar é indispensável não só em praias ou piscinas, mas em nosso dia-a-dia. Principalmente no verão que é a época mais quente do ano, não só pelo sol mas também pelo mormaço que é produzido pelo clima seco.
Quais as principais substâncias que um bom filtro solar deve ter?
O filtro solar precisa ter proteção contra os raios ultravioleta A e B, ser compatível com o tipo de pele, resistir bem à água e ao suor e não provocar acne ou irritações. O fator de proteção solar (FPS) deve ser de 15 ou mais.
"O filtro solar deve ser usado sempre. Sabemos atualmente que mesmo o sol do dia-a-dia, que parece não queimar, já leva a danos microscópicos e progressivos na pele. A radiação ultravioleta existe da manhã até o anoitecer", diz a dermatologista.
Como saber se produto é indicado para minha pele?
Peles secas combinam com texturas cremosas, que protegem e hidratam. Já as oleosas são mais compatíveis com loções e produtos que não obstruem os poros (não-comedogênicos). Pessoas com pele sensível, crianças e bebês devem preferir produtos hipoalergênicos, sem fragrância ou corantes e livres de ácido 4-aminobenzóico, também conhecido como PABA e presente em alguns protetores.
Existe diferença entre filtros solares químicos e físicos?
A médica explica que, nos químicos, substâncias presentes no produto atuam absorvendo a radiação. Nos físicos, que têm textura mais grossa, os ativos do protetor refletem os raios solares. “Normalmente, o bom protetor une os filtros químicos e físicos, sobretudo aqueles com FPS mais alto”, explica Flávia.
O que a pessoa deve fazer na praia ou na piscina para estar bem protegida?
A dica da médica é escolher um produto resistente e com fator de proteção solar adequado ao seu tipo de pele (nunca menor que FPS 15) e usar chapéu, óculos escuros e camisetas de cor clara, que refletem os raios solares. É importante lembrar de reaplicar o produto de duas em duas horas e depois de exercícios ou mergulhos, de preferência com a pele seca.
Quem precisa de mais proteção pode comprar chapéus, bonés, camisetas e luvas com filtro UV, à venda em algumas lojas de cosméticos importados. Não esqueça de espalhar o protetor pelo corpo cerca de meia hora antes de se expor ao sol.
Qual a diferença entre os raios UVA e UVB?
“O UVB produz a vermelhidão típica das queimaduras e é o principal causador do câncer de pele. Esse tipo de raio é mais forte entre as 10h e 15h. Já os raios UVA são os que causam o envelhecimento precoce e sua incidência é forte o dia inteiro”, diz.
Quais os riscos de se queimar demais?
“Os riscos são vários. Imediatamente, a pessoa corre o risco de ter bolhas, desconforto e o eventual aparecimento de manchas na pele. Com o tempo, as queimaduras podem causar danos graves ao DNA das células, levando ao câncer de pele”, explica a médica.
Me queimei demais, e agora?
É importante evitar o sol até as queimaduras desaparecerem e ingerir bastante água. Compressas frias aliviam o incômodo, mas não coloque gelo diretamente sobre a pele. Fórmulas caseiras e cremes pesados também são contra-indicados. A melhor opção são os hidratantes suaves e sem perfume com camomila e aloe vera. Se a dor for muita, analgésicos orais podem ajudar. Em casos de bolhas, procure orientação de um médico.
Fonte: Mulher Beleza
15 de outubro de 2008
Dicas e receitas para clarear as axilas
Vários fatores podem ser responsáveis pelo escurecimento das axilas, entre eles estão as alterações hormonais, os métodos de depilação, uso de desodorantes contendo álcool na fórmula. Uma dica importante é hidratar sempre a pele. O desodorante sem álcool também é um aliado contra o problema.
A agressão provocada pela depilação pode ser eliminada com o laser. O laser apresenta bons resultados na remoção dos pêlos deixando a pele lisinha e macia e longe das agressões dos tradicionais métodos de depilação.
Abaixo separamos uma receita caseira que auxiliam no clareamento das axilas e virilhas.
Máscara de mingau de maisena para a pele
Ingredientes:
- 1 e ½ xícara de leite (ajuda a clarear a pele por causa do ácido lático)
- 1 colher de sopa de mel (substâncias nutritivas)
- 1 colher de sopa de maisena (substâncias calmantes)
Modo de preparo Preparo:
Misture todos os ingredientes frios. Coloque a mistura no fogo até formar um mingau. Deixe esfriar.
Aplicação:
Aplique a pasta morna na virilha e nas axilas. Deixe agir por 15 minutos. Após retirar a máscara, passe um creme hidratante comum.
Caso sua pele já apresente manchas, aplique a máscara duas vezes por semana até a pele clarear. Para a manutenção, você pode repetir o procedimento quinzenalmente.
Fonte: Mulher Beleza
A agressão provocada pela depilação pode ser eliminada com o laser. O laser apresenta bons resultados na remoção dos pêlos deixando a pele lisinha e macia e longe das agressões dos tradicionais métodos de depilação.
Abaixo separamos uma receita caseira que auxiliam no clareamento das axilas e virilhas.
Máscara de mingau de maisena para a pele
Ingredientes:
- 1 e ½ xícara de leite (ajuda a clarear a pele por causa do ácido lático)
- 1 colher de sopa de mel (substâncias nutritivas)
- 1 colher de sopa de maisena (substâncias calmantes)
Modo de preparo Preparo:
Misture todos os ingredientes frios. Coloque a mistura no fogo até formar um mingau. Deixe esfriar.
Aplicação:
Aplique a pasta morna na virilha e nas axilas. Deixe agir por 15 minutos. Após retirar a máscara, passe um creme hidratante comum.
Caso sua pele já apresente manchas, aplique a máscara duas vezes por semana até a pele clarear. Para a manutenção, você pode repetir o procedimento quinzenalmente.
Fonte: Mulher Beleza
Pele bonita e saudável sem stress
Qual a receita para manter uma pele saudável e, conseqüentemente, bonita? Você pode apostar em cremes, remédios tópicos e boa alimentação, mas deve levar em consideração um grande inimigo: o estresse.
De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), 30% das doenças e alterações cutâneas estão relacionadas a transtornos psíquicos como a ansiedade e a irritação, por exemplo.
Entre os principais problemas de pele que podem ser evitados ou solucionados pela simples redução dos níveis de estresse estão a psoríase (descamação em manchas) e o vitiligo (despigmentação da pele).
Psicodermatologistas indicam que a prática de esportes, a realização de atividades prazerosas, ioga e boas noites de sono são formas eficazes de evitar a influência das emoções negativas e, de quebra, o aparecimento dessas manifestações dermatológicas desagradáveis.
Essa ligação entre a pele e o sistema nervoso existe desde a fase embrionária do ser humano. A ciência comprova que as duas estruturas são formadas a partir do mesmo elemento - o folheto ectodérmico.
Notícia da Folha Online.
De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), 30% das doenças e alterações cutâneas estão relacionadas a transtornos psíquicos como a ansiedade e a irritação, por exemplo.
Entre os principais problemas de pele que podem ser evitados ou solucionados pela simples redução dos níveis de estresse estão a psoríase (descamação em manchas) e o vitiligo (despigmentação da pele).
Psicodermatologistas indicam que a prática de esportes, a realização de atividades prazerosas, ioga e boas noites de sono são formas eficazes de evitar a influência das emoções negativas e, de quebra, o aparecimento dessas manifestações dermatológicas desagradáveis.
Essa ligação entre a pele e o sistema nervoso existe desde a fase embrionária do ser humano. A ciência comprova que as duas estruturas são formadas a partir do mesmo elemento - o folheto ectodérmico.
Notícia da Folha Online.
Alimentos para saúde da pele
Por que os itens da sua alimentação devem ser coincidir com os ingredientes do seu creme? Com uma alimentação saudável, os resultados são sentidos em vitalidade, disposição e bem estar. Mas, se no cardápio da mesa forem adicionados alimentos que ajudam ainda mais no anti-envelhecimento, a pele também vai agradecer. A saúde da pele começa com uma dieta balanceada e criteriosa, baseada em alimentos ricos em nutrientes, como as catequinas, os flavonóides e os polifenóis. Sendo assim, podemos dizer que a pele deve ser alimentada de dentro para fora.
Para isso, é importante incluir diariamente cinco porções de alimentos anti-oxidantes, como tomate, brócolis ou açaí, quatro xícaras de chá verde ou branco, pelo menos 25g de fibras, presentes em frutas, vegetais, feijão e arroz integral, ômega 3, presente em castanhas e salmão e pelo menos duas colheres de azeite de oliva extra virgem.
Mas, além de fazer da alimentação uma aliada nos tratamentos da pele, a indústria cosmética também colabora lançando no mercado princípios ativos que são a síntese dos nutrientes dos alimentos que aplicados na pele, vão colaborar também no processo de fora para dentro.
Veja abaixo, os alimentos que podem auxiliar na saúde da pele:
Alimento: Abacate em óleo
Composto: Beta-sitosterol, um fitoesterol, anti-oxidante e antiinflamatório capaz de acalmar a pele e prevenir o envelhecimento.
Aplicação: Cremes e loções para hidratação e nutrição profunda da pele do corpo. Nos cabelos nutre os fios e repara os fios danificados pelos agentes químicos.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Hidratação e nutrição. Fonte de vitaminas, antioxidantes e óleos naturais do abacate que são extremamente benéficos para a pele.
Alimento: Amêndoa amarga em extrato
Composto: Ácido mandélico, um alfahidróxiacido capaz de esfoliar delicadamente a pele.
Aplicação: Loções faciais ou corporais para esfoliação delicada da pele, aumentando também a renovação celular.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Renovação celular e até tratamento da acne e das manchas da pele.
Alimento: Arroz
Composto: Rico em Ácido kójico, um potente clareador
Aplicação: Loções e géis de uso facial para clareamento da pele.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Clareamento da pele que obtém uma tonalidade mais uniforme e mais clara, sem irritar.
Alimento: Cacau
Composto: Polifenóis, sendo talvez a maior fonte destes antioxidantes encontrada na natureza.
Aplicação: Loções e géis de uso facial para clareamento da pele.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Anti-rugas e potente antioxidante que pode ser usado tanto em loções quanto na forma de máscaras. Deixa a pele mais corada pois aumenta a circulação estimulando todo o seu metabolismo.
Alimento: Café
Composto: Cafeína, que hoje é considerada um protetor solar, estimula o crescimento de cabelos e ainda dissolve os depósitos de gordura.
Aplicação: Loções faciais com efeito anti-rugas, em fotoprotetores pois aumenta a proteção solar e a defesa da pele frente ao sol e ainda em loções anti-queda.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Anti-rugas, protege contra as rugas causadas pelo sol e estimula o crescimento capilar.
Alimento: Castanha-do-Pará
Composto: Selênio e vitamina E, dois poderosos antioxidantes.
Aplicação: Cremes e Loções para o rosto e para o corpo com forte capacidade de neutralizar os radicais livres que causam o envelhecimento e o câncer de pele.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Antioxidante, anti-rugas, preventivo do câncer de pele, nutritivo e hidratante, graças aos seus lipídios.
Alimento: Chá verde
Composto: Catequinas e flavonóides são poderosos antioxidantes
Aplicação: Cremes e loções para a pele do corpo e do rosto, inclusive para as olheiras, para combater os radicais livres que levam à formação das rugas.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Potente anti-rugas por sua ação antioxidante. Nas peles oleosas atua reduzindo a secreção de sebo.
Alimento: Kiwi
Composto: Vitamina C
Aplicação: Cremes e loções hidratantes, anti-rugas e clareadores da pele.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Anti-rugas, anti-manchas e hidratante.
Alimento: Maçã
Composto: Ácido málico, um alfa-hidróxiacido
Aplicação: Cremes e loções anti-rugas, anti-acne e clareadores da pele, por sua ação esfoliante delicada.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Esfolia a pele sem irritar. É indicada no tratamento da acne e das manchas. Ao acelerar a renovação celular, deixa a pele com aparência mais jovem.
Alimento: Milho
Composto: Gluconolactona, um polihidróxiacido suave
Aplicação: Loções para o rosto e para o corpo com ação esfoliante suave.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Renovação celular, hidratante, antioxidante da gluconolactona que faz tudo isso sem irritar a pele. Também ajuda no clareamento da pele e das manchas.
Alimento: Óleo de oliva
Composto: Ácidos graxos ou lipídios importantes para a pele, além de polifenóis antioxidantes
Aplicação: Cremes e Loções para peles secas e envelhecidas. Os lipídios da oliva, somados ao seu alto conteúdo de polifenóis, faz dela um dos mais preciosos ingredientes cosméticos.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Ação anti-rugas, regeneradora, antioxidante e hidratante. Hidrata, nutre, amacia e regenera as peles mais secas e envelhecidas. Aplicado puro serve como uma verdadeira máscara de beleza.
Alimento: Pêra
Composto: Ácido málico, outro alfahidróxiacido capaz de renovar a epiderme
Aplicação: Cremes e loções faciais, inclusive para área dos olhos com ação clareadora e renovadora celular
Efeitos na pele e/ou cabelos: Tratamento da acne e das manchas, pois a pele é capaz de estimular a renovação celular.
Alimento: Romã
Composto: A maior fonte de Polifenóis, os agentes mais poderosos no combate aos radicais livres
Aplicação: Cremes e loções anti-rugas potentes para as peles mais envelhecidas e também para as peles com manchas
Efeitos na pele e/ou cabelos: Graças ao seu poder em eliminar os radicais livres, a romã regenera, hidrata, nutre e conserva a juventude da pele.
Também previne e trata as manchas escuras.
Alimento: Salmão
Composto: Rico em Ácidos graxos do tipo Ômega-3 e rico em DMAE
Aplicação: Loções anti-rugas e para peles com flacidez e ainda para as peles mais sensíveis e inflamadas.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Enquanto o Ômega-3 atua diretamente sobre as causas do envelhecimento nutrindo, hidratando e protegendo a pele, o DMAE atua sobre os efeitos do envelhecimento corrigindo a flacidez excessiva da pele
Alimento: Soja e derivados
Composto: Rica em Isoflavonas vegetais, substâncias que imitam os hormônios femininos.
Aplicação: Cremes e loções para toda face e corpo, especialmente para as mulheres que já passaram da menopausa e precisam fazer a reposição hormonal da pele.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Reposição hormonal da pele, redução das bolsas debaixo dos olhos e das rugas, melhoria da flacidez tanto da pele do rosto quando do corpo.
Alimento: Tomate
Composto: Fonte de puro Licopeno, um carotenóide capaz de proteger a pele contra o envelhecimento.
Aplicação: Loções corporais com tomate, óleos de banho, cremes para as mãos e principalmente para as peles mais sujeitas a agressões.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Antiinflamatório e antioxidante.
Alimento: Vinho tinto
Composto: Catequinas e flavonóides, que são antioxidantes das uvas vermelhas.
Aplicação: Cremes e loções para prevenção do envelhecimento da pele, inclusive rosto, corpo e área dos olhos.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Antioxidante, combate os radicais livres, protege a pele contra rugas e manchas. Também pode ser usado no tratamento das manchas.
Prof. Maurício Gaspari Pupo
Para isso, é importante incluir diariamente cinco porções de alimentos anti-oxidantes, como tomate, brócolis ou açaí, quatro xícaras de chá verde ou branco, pelo menos 25g de fibras, presentes em frutas, vegetais, feijão e arroz integral, ômega 3, presente em castanhas e salmão e pelo menos duas colheres de azeite de oliva extra virgem.
Mas, além de fazer da alimentação uma aliada nos tratamentos da pele, a indústria cosmética também colabora lançando no mercado princípios ativos que são a síntese dos nutrientes dos alimentos que aplicados na pele, vão colaborar também no processo de fora para dentro.
Veja abaixo, os alimentos que podem auxiliar na saúde da pele:
Alimento: Abacate em óleo
Composto: Beta-sitosterol, um fitoesterol, anti-oxidante e antiinflamatório capaz de acalmar a pele e prevenir o envelhecimento.
Aplicação: Cremes e loções para hidratação e nutrição profunda da pele do corpo. Nos cabelos nutre os fios e repara os fios danificados pelos agentes químicos.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Hidratação e nutrição. Fonte de vitaminas, antioxidantes e óleos naturais do abacate que são extremamente benéficos para a pele.
Alimento: Amêndoa amarga em extrato
Composto: Ácido mandélico, um alfahidróxiacido capaz de esfoliar delicadamente a pele.
Aplicação: Loções faciais ou corporais para esfoliação delicada da pele, aumentando também a renovação celular.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Renovação celular e até tratamento da acne e das manchas da pele.
Alimento: Arroz
Composto: Rico em Ácido kójico, um potente clareador
Aplicação: Loções e géis de uso facial para clareamento da pele.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Clareamento da pele que obtém uma tonalidade mais uniforme e mais clara, sem irritar.
Alimento: Cacau
Composto: Polifenóis, sendo talvez a maior fonte destes antioxidantes encontrada na natureza.
Aplicação: Loções e géis de uso facial para clareamento da pele.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Anti-rugas e potente antioxidante que pode ser usado tanto em loções quanto na forma de máscaras. Deixa a pele mais corada pois aumenta a circulação estimulando todo o seu metabolismo.
Alimento: Café
Composto: Cafeína, que hoje é considerada um protetor solar, estimula o crescimento de cabelos e ainda dissolve os depósitos de gordura.
Aplicação: Loções faciais com efeito anti-rugas, em fotoprotetores pois aumenta a proteção solar e a defesa da pele frente ao sol e ainda em loções anti-queda.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Anti-rugas, protege contra as rugas causadas pelo sol e estimula o crescimento capilar.
Alimento: Castanha-do-Pará
Composto: Selênio e vitamina E, dois poderosos antioxidantes.
Aplicação: Cremes e Loções para o rosto e para o corpo com forte capacidade de neutralizar os radicais livres que causam o envelhecimento e o câncer de pele.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Antioxidante, anti-rugas, preventivo do câncer de pele, nutritivo e hidratante, graças aos seus lipídios.
Alimento: Chá verde
Composto: Catequinas e flavonóides são poderosos antioxidantes
Aplicação: Cremes e loções para a pele do corpo e do rosto, inclusive para as olheiras, para combater os radicais livres que levam à formação das rugas.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Potente anti-rugas por sua ação antioxidante. Nas peles oleosas atua reduzindo a secreção de sebo.
Alimento: Kiwi
Composto: Vitamina C
Aplicação: Cremes e loções hidratantes, anti-rugas e clareadores da pele.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Anti-rugas, anti-manchas e hidratante.
Alimento: Maçã
Composto: Ácido málico, um alfa-hidróxiacido
Aplicação: Cremes e loções anti-rugas, anti-acne e clareadores da pele, por sua ação esfoliante delicada.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Esfolia a pele sem irritar. É indicada no tratamento da acne e das manchas. Ao acelerar a renovação celular, deixa a pele com aparência mais jovem.
Alimento: Milho
Composto: Gluconolactona, um polihidróxiacido suave
Aplicação: Loções para o rosto e para o corpo com ação esfoliante suave.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Renovação celular, hidratante, antioxidante da gluconolactona que faz tudo isso sem irritar a pele. Também ajuda no clareamento da pele e das manchas.
Alimento: Óleo de oliva
Composto: Ácidos graxos ou lipídios importantes para a pele, além de polifenóis antioxidantes
Aplicação: Cremes e Loções para peles secas e envelhecidas. Os lipídios da oliva, somados ao seu alto conteúdo de polifenóis, faz dela um dos mais preciosos ingredientes cosméticos.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Ação anti-rugas, regeneradora, antioxidante e hidratante. Hidrata, nutre, amacia e regenera as peles mais secas e envelhecidas. Aplicado puro serve como uma verdadeira máscara de beleza.
Alimento: Pêra
Composto: Ácido málico, outro alfahidróxiacido capaz de renovar a epiderme
Aplicação: Cremes e loções faciais, inclusive para área dos olhos com ação clareadora e renovadora celular
Efeitos na pele e/ou cabelos: Tratamento da acne e das manchas, pois a pele é capaz de estimular a renovação celular.
Alimento: Romã
Composto: A maior fonte de Polifenóis, os agentes mais poderosos no combate aos radicais livres
Aplicação: Cremes e loções anti-rugas potentes para as peles mais envelhecidas e também para as peles com manchas
Efeitos na pele e/ou cabelos: Graças ao seu poder em eliminar os radicais livres, a romã regenera, hidrata, nutre e conserva a juventude da pele.
Também previne e trata as manchas escuras.
Alimento: Salmão
Composto: Rico em Ácidos graxos do tipo Ômega-3 e rico em DMAE
Aplicação: Loções anti-rugas e para peles com flacidez e ainda para as peles mais sensíveis e inflamadas.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Enquanto o Ômega-3 atua diretamente sobre as causas do envelhecimento nutrindo, hidratando e protegendo a pele, o DMAE atua sobre os efeitos do envelhecimento corrigindo a flacidez excessiva da pele
Alimento: Soja e derivados
Composto: Rica em Isoflavonas vegetais, substâncias que imitam os hormônios femininos.
Aplicação: Cremes e loções para toda face e corpo, especialmente para as mulheres que já passaram da menopausa e precisam fazer a reposição hormonal da pele.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Reposição hormonal da pele, redução das bolsas debaixo dos olhos e das rugas, melhoria da flacidez tanto da pele do rosto quando do corpo.
Alimento: Tomate
Composto: Fonte de puro Licopeno, um carotenóide capaz de proteger a pele contra o envelhecimento.
Aplicação: Loções corporais com tomate, óleos de banho, cremes para as mãos e principalmente para as peles mais sujeitas a agressões.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Antiinflamatório e antioxidante.
Alimento: Vinho tinto
Composto: Catequinas e flavonóides, que são antioxidantes das uvas vermelhas.
Aplicação: Cremes e loções para prevenção do envelhecimento da pele, inclusive rosto, corpo e área dos olhos.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Antioxidante, combate os radicais livres, protege a pele contra rugas e manchas. Também pode ser usado no tratamento das manchas.
Prof. Maurício Gaspari Pupo
Dieta a longo prazo
A reeducação alimentar e seus prós contra o excesso de peso. A obesidade hoje não é mais um fator secundário. Caracterizada atualmente como doença, é a principal causa de vários problemas cardiovasculares, diabetes, pressão alta e infarto, estando também relacionada a maiores taxas de certos tipos de câncer.
Para a maioria das pessoas, perder peso não é algo fácil. Exercícios físicos e aeróbicos contribuem, e muito, para a queima de gorduras indesejadas e para o bem estar das pessoas. O que muitos não entendem, é que todo esse esforço não gera um resultado satisfatório se não houver também uma reeducação alimentar.
Como o próprio nome já diz, a reeducação alimentar é um processo de reaprendizagem que ocorre através de orientações nutricionais. Neste sistema, o paciente incorpora novos hábitos alimentares baseados em uma dieta saudável. De forma fracionada durante o dia, sem a restrição total de nenhum alimento, o importante sempre é comer com moderação, evitando excessos (os causadores do efeito sanfona).
O médico nutrólogo Maximo Asinelli destaca que a importância de uma reeducação alimentar é fundamental para uma dieta saudável. “Criar uma reeducação perante as refeições é importantíssimo para manter o correto funcionamento do corpo”, diz.
Muitas dietas atuais ditas milagrosas podem até ajudar algumas pessoas a emagrecer, mas as deixam sujeitas a engordar novamente. “As pessoas seguem as dietas corretamente, mas os excessos nas refeições posteriores a ela é que ocasionam o famoso efeito sanfona, que é visível principalmente nas mulheres”, comenta Asinelli.
Ainda assim, o mais importante é manter um acompanhamento tanto médico quanto psicológico. É fundamental que se busque o resgate da auto-estima, trabalhar a imagem corporal, e desenvolver a percepção dos processos emocionais, irão desencadear a vontade desenfreada de comer.
Segundo a psicóloga Luciana Kotaka, o sucesso de um emagrecimento saudável e duradouro é justamente satisfazer a própria fome, não evitando comer, mas distribuindo suas refeições várias vezes durante o dia.
“As pessoas pensam que a reeducação alimentar é uma forma de emagrecer comendo menos. Na verdade, ela é um tratamento a longo prazo, que visa dividir as nossas três refeições diárias, em cinco a seis refeições dia, a fim de evitar o processo de compulsão, comenta Luciana.
Vale destacar, que nessa forma de “dieta”, os resultados são um pouco mais lentos, porém, possibilita de forma mais eficaz, a manutenção do novo peso corporal.
Nosso metabolismo requer tempo para adaptações até iniciar o processo de queima de gorduras em função de uma mudança de hábito alimentar e atividades físicas.
Luciana Kotaka
Doutor Máximo Asinelli
Para a maioria das pessoas, perder peso não é algo fácil. Exercícios físicos e aeróbicos contribuem, e muito, para a queima de gorduras indesejadas e para o bem estar das pessoas. O que muitos não entendem, é que todo esse esforço não gera um resultado satisfatório se não houver também uma reeducação alimentar.
Como o próprio nome já diz, a reeducação alimentar é um processo de reaprendizagem que ocorre através de orientações nutricionais. Neste sistema, o paciente incorpora novos hábitos alimentares baseados em uma dieta saudável. De forma fracionada durante o dia, sem a restrição total de nenhum alimento, o importante sempre é comer com moderação, evitando excessos (os causadores do efeito sanfona).
O médico nutrólogo Maximo Asinelli destaca que a importância de uma reeducação alimentar é fundamental para uma dieta saudável. “Criar uma reeducação perante as refeições é importantíssimo para manter o correto funcionamento do corpo”, diz.
Muitas dietas atuais ditas milagrosas podem até ajudar algumas pessoas a emagrecer, mas as deixam sujeitas a engordar novamente. “As pessoas seguem as dietas corretamente, mas os excessos nas refeições posteriores a ela é que ocasionam o famoso efeito sanfona, que é visível principalmente nas mulheres”, comenta Asinelli.
Ainda assim, o mais importante é manter um acompanhamento tanto médico quanto psicológico. É fundamental que se busque o resgate da auto-estima, trabalhar a imagem corporal, e desenvolver a percepção dos processos emocionais, irão desencadear a vontade desenfreada de comer.
Segundo a psicóloga Luciana Kotaka, o sucesso de um emagrecimento saudável e duradouro é justamente satisfazer a própria fome, não evitando comer, mas distribuindo suas refeições várias vezes durante o dia.
“As pessoas pensam que a reeducação alimentar é uma forma de emagrecer comendo menos. Na verdade, ela é um tratamento a longo prazo, que visa dividir as nossas três refeições diárias, em cinco a seis refeições dia, a fim de evitar o processo de compulsão, comenta Luciana.
Vale destacar, que nessa forma de “dieta”, os resultados são um pouco mais lentos, porém, possibilita de forma mais eficaz, a manutenção do novo peso corporal.
Nosso metabolismo requer tempo para adaptações até iniciar o processo de queima de gorduras em função de uma mudança de hábito alimentar e atividades físicas.
Luciana Kotaka
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